Описание
Цинк (Цинков цитрат трихидрат) е най-добрата форма на цинка за усвояване от човешкия организъм. Молекулярната му формула е C12H10O14Zn3.
Свойства на цинков цитрат
Цинкът присъства в ензимите и техните съединения, които са отговорни за физиологичните процеси в тялото:
- активиране на имунитета
- заздравяване на кожата при увреждания
- борбата с бактерии и вируси
- подобряване на паметта
- работата на очите
- образуване, развитие и обмен на клетките
- синтез на протеин
- развитие и пълноценно функциониране на сексуалната и репродуктивна системи
- абсорбирането на мазнини и въглехидрати
- поддържане на чувствителността на вкусовите и обонятелните рецептори
Изхождайки от гореописаното, можем да заключим, че цинкът е изключително необходим микроелемент за пълното функциониране на тялото.
Индикации за нужда от цинк и употреба
Употребата на хранителната добавка цинков цитрат подобрява състоянието на ноктите, като по този начин намалява риска от левкохимия (точкова пигментация).
По време на бременността нивото на цинка се намалява с една трета, което може да причини недоизносване на плода, или да предизвика спонтанен аборт.
Преди да използвате хранителни добавки съдържащи цинк, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Използването на хранителни добавки с високо съдържание на цинк позволява на възрастните хора да се отърват от неприятни възрастови симптоми:
- загуба на слух
- шум в ушите
- световъртеж
Приеман като хранителна добавка, цинковият цитрат подобрява паметта, повишава концентрацията и умствената активност.
Цинкът е незаменим компонент в лечението на аденом на простатата. За превенцията и лечението на болестта в ранните етапи експертите препоръчват приемането на храни, съдържащи цинк, или пълноценни хранителни добавки.
Препоръчителна дневна доза:
100мг. цинков цитрат (равнява се на 30мг. цинк), разтворен във вода, дневно по време на хранене.
Препоръчителната дневна доза не трябва да се превишава!
Източници на цинк
Основният източник на цинк за човешкия организъм се явява храната. Примерно съдържание на цинк в някои хранителни продукти (за 100гр.):
- пилешки дроб – 6,6 мг
- говежди дроб – 5 мг
- свински дроб – 4 мг
- топено сирене – 3,5 мг
- фъстъци – 3,27 мг
- говеждо месо – 3,24 мг
- фасул – 3,21 мг
- грах – 3,18 мг
- свинско месо – 3 мг
- пшеница – 2,8 мг
организма си набавя цинк и от покълнали житни зърна, трици, пивоварна мая, орехи, пълнозърнест хляб. В плодовете и зеленчуците по правило се съдържа незначително количество цинк.
Нужната дневна доза на организма е 10-30 мг, но не всеки успява да коригира диетата си по такъв начин, че да задоволява нуждите на организма изцяло чрез храната.
Заниженото ниво на цинк в кръвта може да провокира множество заболявания:
- язва
- цироза на черния дроб
- атеросклероза
- онкологични образувания
- артрит
- кожни заболявания
Противопоказания
В големи дози цинкът е токсичен минерал, затова не е препоръчително да се надвишават дози от 200 мг на ден, или да се приемат големи дози за дълъг период от време.
